Выберите рубрику блога

Можно ли совместить вегетарианство и беременность?

Вегетарианство при беременности
2 голоса

Доброго времени суток, мои дорогие читатели! Сегодня в своей статье решила затронуть тему, разрешено ли вегетарианство при беременности? Или всё же необходимо пересмотреть свои взгляды на питание. Хочу напомнить, что мы здесь рассуждаем и стараемся разобраться в поставленных вопросах, а не даём «ценных» советов, которых и так, пожалуй, множество сыпется на голову будущих мамочек. 

Мнение врачей по этому поводу

 

Вот тут-то даже опытным вегетарианцам, возможно, захочется сдать свои позиции. Многие врачи категорически отвергают отказ от животных продуктов. Особенно это касается периода вынашивания ребёнка. Откуда же такой негативизм? Казалось бы, что может быть полезнее отказа от употребления в пищу мяса убиенного животного, тем более для крошечного и чистого создания, развивающегося в утробе?

Оказывается, растительные продукты, по мнению врачей, не могут заменить потребности мамы и плода во многих витаминах и микроэлементах, а также в очень важном для роста и развития маленького организма белке.

Даже если посмотреть, какие комментарии даёт на вопросы о вегетарианстве уважаемый многими родителями доктор Комаровский Е.О., становится понятно, что взгляды медицины на этот счёт непоколебимы: мясо, а также молочные продукты, по их мнению, обязательно должно присутствовать в рационе будущей мамы.

Но исключения из правил есть везде, и нашлось немало отзывов подтверждающих это. Понятно, что стандартные меню для беременных, выученные на «отлично» будущими врачами ещё долго, а может быть, и, вообще, не потеряет актуальность. Но уже многие медики охотно соглашаются вести беременность матерей-вегетарианок, таким образом, бесплатно пополняя свой опыт врачебной практики. Особенно это практикуется на Западе.

Какие микроэлементы и витамины есть риск недополучить, а каким образом их можно восполнить

 

Чем же руководствуются врачи-гинекологи, которые не поддерживают вегетарианство во время беременности?

Отсутствие в пище витамина B12

 

Прежде всего, врачи пугают будущих мам, которые хотят провести беременность без мяса риском развития анемии, связанной с недостаточным поступлением в организм цианокобаламина (B12). Недостаток этого витамина может иметь негативные последствия для нервной и кроветворной системы будущей мамы и ребёнка. Самая большая концентрация этого вещества обнаружена в говяжьей печени, а также в меньших количествах оно содержится в молочных продуктах. Что тут скажешь? Аргумент. Но не все употребляют в пищу печень, а тем более беременная женщина едва ли станет заставлять себя потреблять её через силу. Поэтому и тем и другим на помощь приходят БАДы.

Недостаток железа

 

Ещё одним важным микроэлементом, который лучше усваивается из мяса животных, является железо. Оно играет важную роль в построении нервной и кроветворной систем плода, помогает снабжать клетки и ткани кислородом, а также участвует в иммунных реакциях организма. Профилактикой железодефицитной анемии для мясоедов является сбалансированное питание, содержащее красное мясо, печень. Чем же можно его заменить вегетарианцам? Разнообразие здесь большое: гречка, брокколи, яблоки, шпинат и другие продукты. Не стоит забывать, что растительное железо усваивается в присутствии витамина C.

Но это что касается профилактики. А что в жизни? Разве врач назначает для поднятия упавшего гемоглобина покушать немного мяса? Нет. Независимо от образа жизни и питания будущей мамы ей назначают препараты железа, которые принимаются курсами по определённым схемам с постоянным наблюдением анализа крови.

Недостаток кальция вследствие отказа от молочных продуктов

 

Не секрет, что этот элемент жизненно необходим для построения костного скелета плода, поэтому его недостаток в организме матери может принести огромный вред здоровью ребёнка. Но здесь два варианта решения проблемы:

  • многие вегетарианцы, отказавшись от мясных продуктов, продолжают употреблять молочные, поскольку они не добываются посредством убийства животного. Поэтому употребление сыра и творога может легко стать профилактикой недостатка Ca в организме;
  • тем, кто отказался и от молочной продукции можно порекомендовать употреблять в пищу зелёные листовые овощи, орехи, продукты из цельнозерновой пшеничной муки, соевые продукты (с осторожностью из-за отрицательного влияния её на гормональный фон).
  • БАДы.

Дефицит поступления белков

 

Белок — это практически строительный материал для маленького организма, поэтому его в беременность необходимо употреблять в большом количестве. Опять же, если в питании присутствует молочная продукция, можно не переживать. В остальных случаях можно получать его, употребляя в пищу соевые и бобовые продукты, крупы, мучные изделия, зелень, капусту.

Какие можно сделать выводы

 

Подведём итоги нашего разговора. Как показала практика, необходимые для роста и развития плода питательные вещества можно получать и без употребления продуктов животной пищи. Хотя, скорее всего, чаще придётся прибегать к витаминам и биологически активным добавкам синтетического происхождения. Большая польза от вегетарианства при вынашивании ребёнка будет всё же в присутствии в рационе молочных продуктов и яиц.

Стоит помнить, что природой в человеке много продуманно. Не зря беременным часто хочется скушать чего-то необычного, а именно того, что требуется в данный момент её организму и ребёнку. Поэтому прежде чем принять решение относительно питания при беременности прислушайтесь к своему телу.

Если Вам была интересна и полезна данная статья, то подписывайтесь на блог и делитесь статьей  с друзьями в соцсетях. Жду Ваших комментариев и дополнений на данную тему.

С Уважением, Татьяна Сватова

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Понравилась статья или блог? Подписывайтесь!

Если вы нашли на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите об этом нам

Сообщить об ошибке

Вам так же может быть интересно

  • Что подарить бабушке в Международный женский день?

    Доброго времени суток друзья и читатели блога. Вот и приблизился такой знаменательный праздник как – Международный женский день. Но вот в связи с создавшейся нынешней ситуацией многие задумываются о том, какой можно сделать подарок бабушке на 8 марта своими руками. Именно поэтому в нашей статье мы и рассмотрим самые уникальные и индивидуальные подарки, которые смогут порадовать ваших самых близких женщин.

  • Пять табу для будущей мамочки

    Доброго дня, мои дорогие читатели. Очень часто слышу о различных запретах для будущих мам и в связи с этим, предлагаю обсудить сегодня тему, что нельзя делать беременным. По правде говоря, мало кто до беременности или при ее планирования достаточно хорошо заботится о себе и своем здоровье.

    Неправильное питание, чрезмерные нагрузки на работе, миллион стрессовых ситуаций, недосып – вот, с чем приходилось сталкиваться женскому организму едва ли не каждый день. Замечательно, если это все проходило незамеченным.

  • Когда самое удачное время для появления второго ребенка?

    Здравствуйте дорогие. Сегодня мы затронем с вами очень интересную тему — поговорим о том, когда рожать второго ребенка. Я знаю многих мамочек, которые сомневаются — стоит ли снова рожать сейчас или лучше подождать? Переживают из-за того, как отреагирует первенец на появление в доме братика или сестренки.

  • Как и когда необходимо приучать ребенка к туалету?

    Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. В этой статье я расскажу вам о том, как приучить малыша к горшку. Ведь именно эта проблема касается непосредственно каждого родителя. Но для того чтобы всё прошло максимально просто следует подойти к этому непростому делу со всей ответственностью.

Добавить комментарий

  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :razz:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cool:
  • :D
  • :?