Выберите рубрику блога

Шесть методов тренировки самодисциплины для достижения своих целей

секрет силы воли
1 голос

Здравствуйте, мои дорогие друзья. Очень часто слышу от знакомых и друзей, о том: «У меня не хватит силы воли, чтобы сделать это», когда они видят, что, например, их друг заказывает овощи вместо картошки фри. Так в чем же заключается этот пресловутый секрет силы воли и можно ли его развить, если тебя «обделили высшие силы»? Об этом и  поговорим в этой статье.

«Божественная» сила воли

 

Многие верят в то, что некоторые люди рождены с божественной силой воли, в то время как остальных проигнорировали, во время раздачи сей, дисциплинирующей суперсилы. Но истина заключается в том, что сила воли это отработанный навык, а не врожденная черта.

Понятно, что многие люди не знают, как повысить свою самодисциплину. Опрос респондентов в США в 2011 году показал, что отсутствие самодисциплины было наибольшим препятствием к началу ведения более здорового образа жизни.

Многие из респондентов согласились с тем, что они, вероятно, могут натренировать свою силу воли, но подавляющее большинство чувствовало, что ключом к улучшению силы воли является наличие больше времени «для себя».

Таким образом, большинство респондентов не признали, что увеличение времени досуга автоматически не приравнивается к увеличению самодисциплины.

На самом деле, единственный способ улучшить самодисциплину заключается в продуманной и самоотверженной практике. Как и с остальными видами самосовершенствования, изменения даются непросто, и это занимает время. Предлагаем 6 практических стратегий для увеличения силы воли и самодисциплины.

Признавайте свои слабости

 

Съели ли вы шоколад во время диеты или не можете перебороть желание проверять социальные сети каждые 2 минуты – осознайте, в чем ваши пристрастия. Слишком часто люди либо пытаются сделать вид, что их слабостей не существует, или свести к минимуму негативные последствия от плохих привычек на их жизнь. Например, многие курильщики думают: «Я мог бросить, если бы захотел», потому что не хотят признавать, что они «на крючке».

Разработайте для себя четкий план

 

Никто не просыпается в один прекрасный день внезапно благословленный навыком самодисциплины. Вместо этого вам нужна стратегия. Если вы хотите внедрить в свою жизнь больше хороших привычек, избавиться от вредных, например, таких как днями напролет смотреть телевизор, вам необходимо разработать план, наметив в нем практические шаги, которые помогут вам достичь ваших целей.

Исключайте искушения

 

Хотя каждому из нас хочется верить, что при необходимости мы можем проявить достаточно силы воли, чтобы противостоять даже самым заманчивым обольщениям, достаточно будет и одного «мгновения слабости», чтобы заключить себя в темницу искушения. Затрудненный доступ к этим искушениям может иметь решающее значение для повышения самодисциплины.

Если ваша слабость Facebook, выключайте интернет во время работы. Если вы не можете противостоять расточительству, когда идете в торговый центр, оставьте кредитную карту у себя дома и берите лишь небольшое количество наличных денег.

Практикуйте смирение с эмоциональным дискомфортом

 

Желание избежать боли и дискомфорта нормальное для человека, но стремление устранить абсолютно все неприятные ощущения в жизни только укрепит уверенность, что вы не можете справиться со стрессом. Обычно мы можем выдержать гораздо больше дискомфорта, чем думаем, что можем.

Позволяйте себе испытывать неприятные эмоции от скуки, разочарования, печали или одиночества, тем самым повышая толерантность к негативным ощущениям, которые могут возникнуть по мере развития силы воли.

Визуализируйте долгосрочную выгоду

 

У вас будет меньше шансов поддаться искушению, когда вы сосредоточены на долгосрочной выгоде. Поддавшись сиюминутным соблазнам, вы сможете почувствовать себя счастливым здесь и сейчас, но долгосрочное счастье и удовлетворение часто требует отказа от немедленных наслаждений.

Визуализируйте себя уже достигшим вашей цели и пожинающим плоды, которые вы получите, ежедневно практикуя самодисциплину.

Делайте правильные выводы из ошибок

 

Пребывая в стрессе от предстоящей презентации, вы можете убедить себя пропустить тренировку. Или будучи в восторге от последней деловой сделки, вы решаете отодвинуть на время хорошие привычки. Допущение ошибок является частью процесса по созданию лучшей версии себя.

То, какие выводы вы сделаете из этих ошибок, и есть главное. Ключ заключается в том, чтобы признав свои ошибки, не допускать их снова и снова, а пребывать в еще большей решимости сделать лучше в следующий раз.

Это неудивительно, что не обладающие самодисциплиной люди несколько завидуют тем, кто, кажется, способен демонстрировать впечатляющий самоконтроль. В конце концов, самодисциплина является ключом к достижению ваших целей и создания лучшей жизни.

Хорошей новостью является то, что все мы имеем возможность быть дисциплинированными – нужно лишь практиковать этот навык.

Я очень надеюсь, что вы сможете выработать это качество – силу воли. О ваших успехах и возможных неудачах пишите в комментариях. Делитесь этой статьей в соцсетях, помогая тем самым многим людям. Жду на страницах блога! Пока!

С Уважением, Татьяна Сватова!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Понравилась статья или блог? Подписывайтесь!

Если вы нашли на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите об этом нам

Сообщить об ошибке

Вам так же может быть интересно

  • Что подарить бабушке в Международный женский день?

    Доброго времени суток друзья и читатели блога. Вот и приблизился такой знаменательный праздник как – Международный женский день. Но вот в связи с создавшейся нынешней ситуацией многие задумываются о том, какой можно сделать подарок бабушке на 8 марта своими руками. Именно поэтому в нашей статье мы и рассмотрим самые уникальные и индивидуальные подарки, которые смогут порадовать ваших самых близких женщин.

  • Пять табу для будущей мамочки

    Доброго дня, мои дорогие читатели. Очень часто слышу о различных запретах для будущих мам и в связи с этим, предлагаю обсудить сегодня тему, что нельзя делать беременным. По правде говоря, мало кто до беременности или при ее планирования достаточно хорошо заботится о себе и своем здоровье.

    Неправильное питание, чрезмерные нагрузки на работе, миллион стрессовых ситуаций, недосып – вот, с чем приходилось сталкиваться женскому организму едва ли не каждый день. Замечательно, если это все проходило незамеченным.

  • Когда самое удачное время для появления второго ребенка?

    Здравствуйте дорогие. Сегодня мы затронем с вами очень интересную тему — поговорим о том, когда рожать второго ребенка. Я знаю многих мамочек, которые сомневаются — стоит ли снова рожать сейчас или лучше подождать? Переживают из-за того, как отреагирует первенец на появление в доме братика или сестренки.

  • Как и когда необходимо приучать ребенка к туалету?

    Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. В этой статье я расскажу вам о том, как приучить малыша к горшку. Ведь именно эта проблема касается непосредственно каждого родителя. Но для того чтобы всё прошло максимально просто следует подойти к этому непростому делу со всей ответственностью.

Комментариев к статье: 2

  • Татьяна

    Здравствуйте, Татьяна! Я давно наблюдаю за вашим блогом, желаю вам удачи! Я считаю, что успешные люди обладают способностью всегда всегда планировать свой день, ставить цели, работать над собой постоянно. Это- трудоголики, которые просчитывают свои действия на несколько ходов вперед.

    • Татьяна Сватова

      Спасибо большое за удачу! С Вами полностью согласна, трудоголики добиваются всегда поставленных целей и в этом им, конечно же, помогает самодисциплина.

Добавить комментарий

  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :razz:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cool:
  • :D
  • :?