Выберите рубрику блога

Усталость у мамы и причины ее возникновения

синдром хронической усталости
3 голоса

Здравствуйте, мои дорогие друзья. Если вы в последнее время все чаще стали замечать у себя, что  Вам постоянно хочется спать и сильная усталость причины, которой вроде не понятны и не известны, то не нужно бояться ведь с данной проблемой сталкиваются многие мамочки в особенности после рождения ребёнка. Именно поэтому мы и рассмотрим с Вами причины возникновения такой проблемы, а также методы борьбы.

Как меняется жизнь семьи с появлением малыша?

 

Конечно же, появление маленького члена общества в семье – это большое и весьма радостное событие. Каждый из родителей по своему тщательно готовится к нему, производится подготовка помещения для нового жителя дома, перечитывается масса литературы, которая рассказывает о том, как правильно заниматься воспитанием ребёнка и много другое.

Но вот с рождением ребёнка жизнь семьи кардинально меняется, в особенности этот аспект касается молодой мамочки. Об этом уже написано на многочисленных сайтах и форумах, но уже в этот момент мамочка начинает понимать, что её настигает такая болезнь 21 века как – усталость.

Всё это происходит из-за того что малыш требует для себя много внимание, за ним постоянно следует ухаживать, то есть на эти все действия уходит целый день. За счёт этого маме приходится кардинально менять устоявшийся план дня, в котором уже катастрофически не хватает 24 часов.

Что делать, если рядом нет бабушек и дедушек, которые смогут помочь в процессе воспитания? Конечно же, заниматься этим всем самостоятельно, а это будут бессонные ночи и в конечном итоге – полное бессилие и раздражительность.

И именно в этот момент молода мамочка начинает понимать, что с каждым днем настроение ещё становится всё хуже и уже через некоторое время попросту наступает депрессия сопровождающаяся слабостью. Случаи, которые описывает психология, указывают на случаи, когда в такие моменты чаще всего происходит всплеск эмоций и частые ссоры с мужем и родными.

Таким проблемам может предшествовать хроническая усталость, которая в дальнейшем может перейти в такую болезнь как – острая депрессия.

Основные причины возникновения хронической усталости

 

Причины такой нарастающей проблемы могут быть различными, но чаще всего данный список включает в себя такие аспекты:

  • Нарушение сна. Такая проблема может произойти из-за неправильного распределения ночного и дневного сна, как мамы, так и её ребёнка. У малыша причиной беспокойного сна, в особенности в первые месяцы после рождения могут быть колики в животике или же родовые травмы. В данном случае не нужно применять лечение, а препараты подобрать просто невозможно, так как это все пройдет с возрастом;
  • Нарушение питания. Конечно же, неправильный рацион или же плохое питание мамы может стать возбудителем усталости;
  • Утрата физических сил. Неверное распределение нагрузки, а также плохое распределение дня может сказаться как на силах, так и на эмоциональном состоянии;
  • Отсутствие личного времени. Не возможность выделить время на свои личные потребности, которые были ещё до появления ребёнка;
  • Отсутствие помощи от близких и друзей. Если рядом нет совершенно никаких помощников, то мамочке будет самой очень сложно. Конечно же, есть варианты, когда помощь вроде и есть, но организация её не правильная и тем самым – бесполезная;
  • Нервные стрессы. За счёт постоянного напряжения и чувства высокой ответственности может постоянно возникнуть усталость. Именно поэтому нужно немного расслабляться и это будет своего рода – диагностика при помощи, которой и можно будет предотвратить отрицательные последствия.

Основные способы, которые помогут в борьбе с усталостью

 

  • Как бороться с усталостью

Изначально когда мы начинаем задумываться о том как бороться с усталостью следует понимать, что первоначально следует выделять дополнительное время для небольшого отдыха и сна. Изначально только после появления малыша на свет нужно разработать удобный график проведения сна, игр и кормлений. Время ночного и дневного сна должно быть установлено максимально рано.

В случае с грудным кормлением ночные подъёмы будут доставлять меньше проблем. А вот при искусственном вскармливании можно попросить мужа, чтобы он в ночное время занимался приготовлением смеси и кормлением ребёнка. Но делать, на мой взгляд, это лучше не на постоянной основе, а в выходные дни.

Так как следует понимать, что в данной ситуации он единственный кормилиц в семье и ему тоже очень тяжело. В дневное время лучше всего прилечь отдохнуть вместе с малышом вместо того чтобы сразу же бежать и переделывать все дела по дому;

  • Неправильное питание

За счёт того что не полноценное питание может в значительной мере влиять на общее состояние организма, и тем самым не предоставляет необходимой энергии следует сделать вывод о том что – следует правильно питаться.

Как только просыпаетесь можно сделать вкусный и быстрый завтрак из овсянки или же другой кашки и это всё запить полезным соком. Такой завтрак не будет занимать много времени, но сможет обеспечить организму максимальное насыщение полезными веществами. Как уже доказал тест проведённый клиниками – приготовление такого завтрака будет быстрым, а результат и улучшение состояния – существенным;

  • «Нет — лишним движениям»

Не следует выполнять лишних манипуляций, то есть делать всё самое необходимое в процессе ухода за малышом. То есть можно сократить глажку вещей до минимума, по возможности приобрести укачивающий центр, а также другие приспособления, которые в настоящее время направлены на облегчение материнства;

  • Распределение домашних дел

Не нужно пытаться переделать все домашние дела за один раз. Лучше всего составить список того что необходимо сделать и при этом распределить их по важности исполнения. Изначально браться за самые важные дела, а те которые остаются последними в списке выполнять уже по возможности;

  • Разнообразьте свой день

Немного разнообразить свой обыденный день. Это сделать довольно сложно, так как ребёнок требует постоянной опеки, но можно позвонить подруге в тот момент пока готовится обед и обсудить последние новости. Можно также немного уделить внимание интернету;

  • Распределение обязанностей

В том случае если посторонней помощи нет, то следует некоторые дела по домашнему хозяйству предоставить своему супругу. То есть он может искупать ребёнка перед ночным сном и на выходных ходить с ним гулять.

Можно использовать также лечение народными средствами, в которое в основном входит употребление травяных успокаивающих сборов. Но такие меры уже крайние.

И, конечно же, следует помнить, что такие трудности будут не постоянными. Уже через некоторое время дети вырастают, и мама снова вернётся к своему привычному ритму жизни. Но именно этот период хотя и самый сложный, но в тот же момент и самый приятный в воспитании, который запоминается потом на всю жизнь.

Очень надеюсь, что теперь Вы знаете, как лечить такое недомогание без вреда для себя и окружающих. Буду очень рада видеть Вас в своём блоге, так как именно здесь есть ответы на интересующие вопросы. Если Вы имеете собственный опыт борьбы с такой проблемой – делитесь им в комментариях. До новых встреч!

Постоянно хочется спать и сильная усталость причины

С Уважением, Татьяна Сватова!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Понравилась статья или блог? Подписывайтесь!

Если вы нашли на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите об этом нам

Сообщить об ошибке

Вам так же может быть интересно

  • Что подарить бабушке в Международный женский день?

    Доброго времени суток друзья и читатели блога. Вот и приблизился такой знаменательный праздник как – Международный женский день. Но вот в связи с создавшейся нынешней ситуацией многие задумываются о том, какой можно сделать подарок бабушке на 8 марта своими руками. Именно поэтому в нашей статье мы и рассмотрим самые уникальные и индивидуальные подарки, которые смогут порадовать ваших самых близких женщин.

  • Пять табу для будущей мамочки

    Доброго дня, мои дорогие читатели. Очень часто слышу о различных запретах для будущих мам и в связи с этим, предлагаю обсудить сегодня тему, что нельзя делать беременным. По правде говоря, мало кто до беременности или при ее планирования достаточно хорошо заботится о себе и своем здоровье.

    Неправильное питание, чрезмерные нагрузки на работе, миллион стрессовых ситуаций, недосып – вот, с чем приходилось сталкиваться женскому организму едва ли не каждый день. Замечательно, если это все проходило незамеченным.

  • Когда самое удачное время для появления второго ребенка?

    Здравствуйте дорогие. Сегодня мы затронем с вами очень интересную тему — поговорим о том, когда рожать второго ребенка. Я знаю многих мамочек, которые сомневаются — стоит ли снова рожать сейчас или лучше подождать? Переживают из-за того, как отреагирует первенец на появление в доме братика или сестренки.

  • Как и когда необходимо приучать ребенка к туалету?

    Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. В этой статье я расскажу вам о том, как приучить малыша к горшку. Ведь именно эта проблема касается непосредственно каждого родителя. Но для того чтобы всё прошло максимально просто следует подойти к этому непростому делу со всей ответственностью.

Комментариев к статье: 8

  • Александр

    Хроническая усталость бывает не только у молодой мамочки, но и уже не молодого папочки. У меня точно этот синдром развился. Но я знаю какую таблетку нужно мне принять, чтобы исцелиться. Отпуск — в котором я не был лет пять, наверное.

    • Татьяна Сватова

      Александр, полностью согласна, что хронической усталости подвержены не только мамы, но и в такой же степени папы не зависимо от их возраста. И если у них есть возможность отдохнуть, то надо ей обязательно воспользоваться. А отпуск — это самое замечательное лекарство, которое можно придумать, так сказать перезагрузка и возможность остановиться, хотя бы на небольшой промежуток времени и сменить род деятельности.

  • Анна

    Помню себя, когда мои детки были маленькими. Вижу, как устает моя невестка, имеющая ребёнка чуть более 1 года. Да, растить деток сложно и трудно. Но сколько они дают счастья и радости!

  • Елена

    Да, в первое время после рождения ребёнка бывает очень тяжело, особенно, если малыш беспокойный. Но нужно понимать, что это временные трудности. А ваши способы по борьбе с усталостью, думаю, помогут молодым мамочкам.

  • Ирина Каныгина

    Можете кидать в меня помидорами, но я здесь проблемы не вижу. Все воспитывали детей, а наши бабушки воспитывали их «пачками»! Еще и помимо работу по дому никто с них не снимал (это я про деревенских рассказываю, у которых огород 40 соток и корова со свиноматкой во дворе).

    Поменьше жалеть себя надо, побольше работать и детей к работе с малолетства приучать. Все синдромы сразу кончатся! :idea:

  • Вера

    Всё зависит от личной организованности молодых родителей, их готовность к этому периоду жизни, а дети всегда воспитываться в радости и любви, тогда никакой усталости!!! Полностью поддерживаю Ирину, предыдущего комментатора.

  • Яна

    Вот полностью с Ириной согласна! Да, первые пару месяцев, когда мне даже сидеть нельзя было (так вот долго) и ребёнок от себя толком не отпускал, было тяжело. А потом я тут же занялась всем, чем можно было, и сразу, всё успеваю: и ребёнком заниматься, и готовить по несколько блюд, и чистоту в доме поддерживать, и спортом заниматься, и саморазвитием. Даже читаю много. Главное — чётко распределять своё время и уметь себя организовывать.

  • Анна

    Как мне всё это знакомо — усталость и всё остальное. Вот раньше бы мне почитать вашу статью с полезными советами.

Добавить комментарий

  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :razz:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cool:
  • :D
  • :?