Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня хочу продолжить тему о красоте и здоровье. Многие из нас сталкивались с такой проблемой как сбросить лишний вес. Причем соблюдая различные диеты, картина не менялась в лучшую сторону. Значит для того чтобы похудеть нам надо как можно больше двигаться. Идеальным вариантом может стать пробежка, ведь «Движение — жизнь».
Во-первых, бегать можно не только в спортзале, тем более если это не зима. Весна, лето и осень — это отличное время для пробежки на свежем воздухе, для этого отлично подойдут стадионы и парки.
Во-вторых, финансовые затраты минимальны при пробежке на свежем воздухе и заключаются в покупке хорошей обуви и спортивного костюма, если у вас таких не имеется.
В третьих, поднимается настроение и улучшается самочувствие.
А чтобы ваша пробежка приносила пользу нужно придерживаться некоторых правил:
- Внимательно выбирайте обувь для пробежек, она должна быть удобной и качественной, чтобы впоследствии вы не задавались вопросом почему сводит икры ног после упражнений . Также купите спортивный костюм – не стесняющий движения и сшитый из натуральных материалов.
- Более эффективным будет похудение, если вы будете надевать антицеллюлитные шорты, они не только предотвращают появление целлюлита, но и стимулируют сжигание жиров и потоотделение.
- Если вы являетесь сторонницей малоподвижного образа жизни, то перед началом беговых тренировок вам нужно проконсультироваться с доктором по поводу отсутствия или наличия каких – либо заболеваний, при которых такие нагрузки являются противопоказанием.
- Если вам скучно бегать одной, предложите своей подруге составить вам компанию. Вместе бегать гораздо веселее.
- Идеальным местом для пробежек будет лесопарковая зона, вдали от проезжей части. Делая выбор между асфальтированной и грунтовой дорогой, отдаете предпочтение грунтовке.
- Чтобы ваши тренировки приносили ощутимый эффект, их необходимо совершать 3 – 4 раза в неделю, выделяя около часа на каждое занятие.
- Периодически меняйте форму бега, ритм и скорость.
- Для большего эффекта пробежки можно разнообразить аэробикой, фитнесом или плаванием. Так же можно посоветоваться с диетологом по поводу режима тренировок, и какой-нибудь подходящей диеты.
- Необходимо помнить, что для достижения наилучшего результата тренировки должны быть регулярными.
- Для самых ленивых и не желающих покидать просторы своей квартиры можно посоветовать лишь один вариант – приобретите беговую дорожку и бегайте дома, но помните свежий воздух намного полезней душной атмосферы квартиры
Так же предлагаю посмотреть видео о том, как и сколько необходимо бегать.
Если вы серьезно подходите к похудению и к своему здоровью, то также необходимо пересмотреть свой рацион питания. Необходимо составить такое меню, что бы оно способствовало вашему похудению или удержанию веса, смотря чего вы добиваетесь. О продуктах питания, которые способствую снижению веса можете почитать в Этой статье. Осуществив комплексный подход к данной проблеме вы обязательно ее решите.
Надеюсь Вам понравилась моя статья, не забудьте поделиться ей с друзьями. А еще я буду рада видеть вас подписчиками моего блога. Всем желаю достижения всех поставленных целей! До свидания!
С Уважением, Татьяна Сватова!
