Выберите рубрику блога

Бег для похудения

как сбросить лишний вес
1 голос

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня хочу продолжить тему о красоте и здоровье. Многие  из нас сталкивались с такой проблемой как сбросить лишний вес. Причем соблюдая различные диеты, картина не менялась в лучшую сторону. Значит для того чтобы похудеть нам надо как можно больше двигаться. Идеальным вариантом может стать пробежка, ведь «Движение — жизнь».

Во-первых, бегать можно не только в спортзале, тем более если это не зима. Весна, лето и осень — это отличное время для пробежки на свежем воздухе, для этого отлично подойдут стадионы и парки.

Во-вторых, финансовые затраты минимальны при пробежке на свежем воздухе и заключаются в покупке хорошей обуви и спортивного костюма, если у вас таких не имеется.

В третьих, поднимается настроение и улучшается самочувствие.

А чтобы ваша пробежка приносила пользу нужно придерживаться некоторых правил:

 

  1. Внимательно выбирайте обувь для пробежек, она должна быть удобной и качественной, чтобы впоследствии вы не задавались вопросом почему сводит икры ног после упражнений . Также купите спортивный костюм – не стесняющий движения и сшитый из натуральных материалов.
  2. Более эффективным будет похудение, если вы будете надевать антицеллюлитные шорты, они не только предотвращают появление целлюлита, но и стимулируют сжигание жиров и потоотделение.
  3. Если вы являетесь сторонницей малоподвижного образа жизни, то перед началом беговых тренировок вам нужно проконсультироваться с доктором по поводу отсутствия или наличия каких – либо заболеваний, при которых такие нагрузки являются противопоказанием.
  4. Если вам скучно бегать одной, предложите своей подруге составить вам компанию. Вместе бегать гораздо веселее.
  5. Идеальным местом для пробежек будет лесопарковая зона, вдали от проезжей части. Делая выбор между асфальтированной и грунтовой дорогой, отдаете предпочтение грунтовке.
  6. Чтобы ваши тренировки приносили ощутимый эффект, их необходимо совершать 3 – 4 раза в неделю, выделяя около часа на каждое занятие.
  7. Периодически меняйте форму бега, ритм и скорость.
  8. Для большего эффекта пробежки можно разнообразить аэробикой, фитнесом или плаванием. Так же можно посоветоваться с диетологом по поводу режима тренировок, и какой-нибудь подходящей диеты.
  9. Необходимо помнить, что для достижения наилучшего результата тренировки должны быть регулярными.
  10. Для самых ленивых и не желающих покидать просторы своей квартиры можно посоветовать лишь один вариант – приобретите беговую дорожку и бегайте дома, но помните свежий воздух намного полезней душной атмосферы квартиры

Так же предлагаю посмотреть видео о том, как и сколько необходимо бегать.

Если вы серьезно подходите к похудению и к своему здоровью, то также необходимо пересмотреть свой рацион питания. Необходимо составить такое меню, что бы оно способствовало вашему похудению или удержанию веса, смотря чего вы добиваетесь. О продуктах питания, которые способствую снижению веса можете почитать в Этой статье. Осуществив комплексный подход к данной проблеме вы обязательно ее решите.

Надеюсь Вам понравилась моя статья, не забудьте поделиться ей с друзьями. А еще я буду рада видеть вас подписчиками моего блога. Всем желаю достижения всех поставленных целей! До свидания!

 

С Уважением, Татьяна Сватова!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Понравилась статья или блог? Подписывайтесь!

Если вы нашли на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите об этом нам

Сообщить об ошибке

Вам так же может быть интересно

  • Что подарить бабушке в Международный женский день?

    Доброго времени суток друзья и читатели блога. Вот и приблизился такой знаменательный праздник как – Международный женский день. Но вот в связи с создавшейся нынешней ситуацией многие задумываются о том, какой можно сделать подарок бабушке на 8 марта своими руками. Именно поэтому в нашей статье мы и рассмотрим самые уникальные и индивидуальные подарки, которые смогут порадовать ваших самых близких женщин.

  • Пять табу для будущей мамочки

    Доброго дня, мои дорогие читатели. Очень часто слышу о различных запретах для будущих мам и в связи с этим, предлагаю обсудить сегодня тему, что нельзя делать беременным. По правде говоря, мало кто до беременности или при ее планирования достаточно хорошо заботится о себе и своем здоровье.

    Неправильное питание, чрезмерные нагрузки на работе, миллион стрессовых ситуаций, недосып – вот, с чем приходилось сталкиваться женскому организму едва ли не каждый день. Замечательно, если это все проходило незамеченным.

  • Когда самое удачное время для появления второго ребенка?

    Здравствуйте дорогие. Сегодня мы затронем с вами очень интересную тему — поговорим о том, когда рожать второго ребенка. Я знаю многих мамочек, которые сомневаются — стоит ли снова рожать сейчас или лучше подождать? Переживают из-за того, как отреагирует первенец на появление в доме братика или сестренки.

  • Как и когда необходимо приучать ребенка к туалету?

    Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. В этой статье я расскажу вам о том, как приучить малыша к горшку. Ведь именно эта проблема касается непосредственно каждого родителя. Но для того чтобы всё прошло максимально просто следует подойти к этому непростому делу со всей ответственностью.

Добавить комментарий

  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :razz:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cool:
  • :D
  • :?