Выберите рубрику блога

Какие продукты нужно есть если хочется сбросить вес?

еда для похудения
3 голоса

Здравствуйте, дорогие друзья! Не за горами лето и тема о том, как привести себя в порядок является, пожалуй, одной из самых обсуждаемых и животрепещущих не только в интернете, но и в каждом доме, на улице, в офисах и на производстве. Одним из способов сбросить лишние килограммы является еда для похудения.

При этом следует заметить, что для здорового человека практически не существует вредной еды. Существуют вредные предпочтения. То есть, образ жизни, в который включается и питание. Мир стремительно набирает килограммы. Преуспели в этом, безусловно, американцы. Не отстаёт от них и Европа наряду с постсоветской территорией. Что бы там ни говорили о кризисе, а уровень жизни населения неуклонно ползёт вверх, а засилье фастфудов делает своё темное дело.

Есть или не есть?

 

Если рассматривать способы похудения в разрезе питания, то это отнюдь не означает, что надо мало есть. Есть нужно и, причём регулярно! В противном случае мы заработаем, как минимум, неправильный обмен веществ, а это, в свою очередь, приведёт к дальнейшему набору жировой массы.

Также не следует исключать из рациона различные продукты, относя их к разряду вредных, если они вам не противопоказаны по предписанию врача. Просто вы сами должны определить, какую еду следует употреблять в меньших количествах, а какую вообще следует исключить из вашего рациона.

Ваш организм сам отреагирует на ту или иную пищу, просто за этим процессом вам нужно внимательно наблюдать. Любая пища в отношении к отдельно взятому организму может привести к ожирению. Какая будет в вашем случае – смотрите сами.

Если вы пришли к определённому выводу, а продукт, который вам нужно исключить очень дорог для ваших вкусовых рецепторов – не расстраивайтесь, просто ешьте его как можно реже и понемногу!

Качество и количество потребляемой пищи

 

Ещё один очень важный аспект, касающийся еды для похудения, да и еды вообще – качество продукта. Пища должна быть здоровой! Безусловно, все мы выросли в разной среде, и у разных народов представление о здоровой и полезной пище отличается, но общие критерии остаются неизменными.

Вряд ли еда, приготовленная в точках быстрого питания, будет без химических добавок и пойдёт вам на пользу. К этой категории можно отнести и санитарное состояние продуктов, и нашу личную гигиену. Не забывайте мыть руки перед едой.

Также необходимо отметить количество потребляемой пищи. Есть три основных вида веществ, которые нам необходимы, но разная еда для похудения имеет разное содержание этих веществ. Это жиры, белки и углеводы или кратко БЖУ.

  • К жирам относятся как растительные жиры, например, оливковое, соевое или подсолнечное масла, так и животные – сливочное масло.
  • Белки преобладают в мясе, рыбе и птице, а также в сыре, яйцах, соевых, бобовых и орехах.
  • Углеводы же разделяются на крахмалы, которые содержат в себе мучные изделия, и сахар, который в избытке находится во фруктах и овощах.

Что съесть, чтобы не толстеть?

 

Из всего выше сказанного, можно сделать следующие выводы:

  1. Что бы сбросить вес, нужно есть!!!
  2. Необходимо выбирать качественные продукты!!!
  3. Необходимо определить количество нужной именно Вам пищи!!!

Так какие продукты желательно есть и на что обращать внимание при покупке продуктов:

  1. Низкокалорийные продукты.  К таким продуктам относятся: клетчатка, овощи, зелень, фрукты. Клетчатка, кстати, хорошо помогает очищать кишечник, что немаловажно при похудении.
  2. Еда с низким содержанием жира. Для похудения необходимо приобретать обезжиренные продукты или продукты с низким содержанием жиров. Сейчас на всех этикетках в магазине можно найти калорийность продукта.
  3. Еда с высоким содержанием белка. Наилучшие продукты для похудения в данном пункте это – куриная грудка, говядина, птичья или говяжья печень, индейка, обезжиренный творог, яйца, кальмары.
  4. Продукты, помогающие удалять лишнюю жидкость. В наборе и удержании веса могут быть виноваты не только жиры, но и лишняя жидкость в тканях и ее необходимо выводить. Лучше всего помогают в данном вопросе зеленый чай, свежевыжатый грейпфрутовый сок, ягодные морсы, не содержащие сахара.
  5. Пища насыщающая на длительный период времени: хлеб из цельных сортов пшеницы, макароны твердых сортов, множество круп.

В заключении хотелось бы сказать, что не надо искать волшебную таблетку для похудения или списки жиросжигающих продуктов в модных журналах. Главное есть всё, но с умом и работать над собой ежедневно.

Если же по каким-то причинам набор веса произошел, то не ставьте перед собой цель похудеть за неделю или к какому либо празднику. А начинайте правильно и сбалансированно питаться, если есть возможность подключите cпорт. Но, чтобы не навредить себе предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Если Вам была полезной моя статья, не забудьте поделиться ей с друзьями. А еще я буду рада видеть вас подписчиками моего блога. Всем желаю достижения всех поставленных целей! До свидания!

С Уважением, Татьяна Сватова!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Понравилась статья или блог? Подписывайтесь!

Если вы нашли на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите об этом нам

Сообщить об ошибке

Вам так же может быть интересно

  • Что подарить бабушке в Международный женский день?

    Доброго времени суток друзья и читатели блога. Вот и приблизился такой знаменательный праздник как – Международный женский день. Но вот в связи с создавшейся нынешней ситуацией многие задумываются о том, какой можно сделать подарок бабушке на 8 марта своими руками. Именно поэтому в нашей статье мы и рассмотрим самые уникальные и индивидуальные подарки, которые смогут порадовать ваших самых близких женщин.

  • Пять табу для будущей мамочки

    Доброго дня, мои дорогие читатели. Очень часто слышу о различных запретах для будущих мам и в связи с этим, предлагаю обсудить сегодня тему, что нельзя делать беременным. По правде говоря, мало кто до беременности или при ее планирования достаточно хорошо заботится о себе и своем здоровье.

    Неправильное питание, чрезмерные нагрузки на работе, миллион стрессовых ситуаций, недосып – вот, с чем приходилось сталкиваться женскому организму едва ли не каждый день. Замечательно, если это все проходило незамеченным.

  • Когда самое удачное время для появления второго ребенка?

    Здравствуйте дорогие. Сегодня мы затронем с вами очень интересную тему — поговорим о том, когда рожать второго ребенка. Я знаю многих мамочек, которые сомневаются — стоит ли снова рожать сейчас или лучше подождать? Переживают из-за того, как отреагирует первенец на появление в доме братика или сестренки.

  • Как и когда необходимо приучать ребенка к туалету?

    Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. В этой статье я расскажу вам о том, как приучить малыша к горшку. Ведь именно эта проблема касается непосредственно каждого родителя. Но для того чтобы всё прошло максимально просто следует подойти к этому непростому делу со всей ответственностью.

Добавить комментарий

  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :razz:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cool:
  • :D
  • :?